الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهور الريف
المشرفات
المشرفات
avatar

انثى
عدد الرسائل : 422
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : مبسووووطه
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

مُساهمةموضوع: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   الجمعة سبتمبر 12, 2008 10:09 pm




أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء

فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد

من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة

ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية

تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع

مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض

الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل

ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط ،

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:‏

1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.

2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.

3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.

4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.

5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة

التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في

وقت لاحق‏.

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏

8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏فيجد

سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.

9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة

10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية

لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.


ولا بـــد من دعـــاااء رب العـــااالميــــن ؛؛ واللجـــوووء اليـــه فــي كــل شـــي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة وطن روحي
وطن ذهبي
وطن ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 315
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   السبت سبتمبر 13, 2008 10:47 pm


دئمامتميزه اختي زهور الريف
موضوع رائع ومتميز
لاتحرمينا
من مواضيعك الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وقفي نبكي على الماضي سوى
وطن ذهبي
وطن ذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 315
العمر : 27
الموقع : com. بآربيكآن.www
العمل/الترفيه : الفاضي بعمـل قاضي
المزاج : مطعوج على الآخـر
تاريخ التسجيل : 02/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   الإثنين سبتمبر 15, 2008 3:57 am

2‏ ـ تفريغ المشاكل {بالفضفضة} مع صديق أو إنسان مقرب‏.
ههههههههههههههههههههه

يسلمـو خيتـوٍوه

_________________
التوقيع :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وطن روحي
وطن ذهبي
وطن ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 418
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   الإثنين سبتمبر 15, 2008 8:18 am


مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووور ه







ممممممم وبس هيـــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الورد
وطن ذهبي
وطن ذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 408
العمر : 22
العمل/الترفيه : صايع
المزاج : معكر
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   الخميس نوفمبر 13, 2008 9:13 am

شكرا الك اختي زهور الريف


يديكي الف عافية




تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الورد
وطن ذهبي
وطن ذهبي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 408
العمر : 22
العمل/الترفيه : صايع
المزاج : معكر
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: .:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.   الخميس نوفمبر 13, 2008 9:13 am

شكرا الك اختي زهور الريف


يديكي الف عافية




تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
.:: حــــــــــلول التوتر هنا ::.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °ˆ~*¤®§(*§ المنتديات الفكريه والفلسفيه §*)§®¤*~ˆ° :: ღ♥ღ(مــــنــتـدى تطوير الشخصية والذات )ღ♥ღ-
انتقل الى: